AUTOME, TEMPS DE RETOUR A SOI
"Un voyage vers la racine de l'être"
SAUS , Gerona
31, 1 Y 2 NOVIEMBRE 2025

RETRAITE DE YOGA UN WEEKEND
Dans une "MASIA" catalane typique, située à Saus, une petite commune de la région de l'Alt Empordà, à Gérone.

Un week-end d’introspection, de calme et de régénération

Lorsque la nature commence à lâcher prise, nous sommes nous aussi appelés à laisser aller.
L’automne nous invite à revenir vers l’intérieur, à embrasser le calme et à nous reconnecter à l’essentiel.

Lors de cette retraite de yoga de fin de semaine, nous te proposons une pause consciente :
un voyage vers ton monde intérieur, vers ta vérité la plus silencieuse et profonde.

LA RETRAITE

À travers des pratiques douces, puissantes et profondes telles que le yoga restauratif, le yin yoga, la respiration consciente (pranayama) et la méditation, nous assouplirons progressivement les couches superficielles du corps et de l’esprit, afin d’accéder au noyau de notre être.

Nous mettrons un accent particulier sur la libération des fascias et l’éveil des chaînes musculaires, créant ainsi un espace intérieur d’ouverture, d’intégration et de guérison.

🌙 Cette retraite n’est pas seulement une pause face au monde extérieur.
C’est une immersion profonde en toi, une opportunité de relâcher les charges, d’écouter ton corps et d’accueillir ton énergie telle qu’elle est.

Chaque séance sera un rappel que tu n’as pas besoin d’aller loin pour rentrer chez toi : ton corps, ta respiration et ta présence sont le portail vers ce Lieux.

Que peux-tu attendre de cette retraite ?

Des séances de yin yoga et de yoga restauratif pour te reconnecter au calme et à l’introspection
Des pratiques de pranayama et de méditation guidée pour purifier et recentrer l’esprit
Une exploration du tissu fascial et des chaînes musculaires pour libérer les tensions profondes
Des ateliers d’autosoins : comment nourrir ton corps à travers l’alimentation + atelier d’automassage myofascial
Des moments de silence, d’écriture introspective (journaling) et de réflexion pour intégrer ce que tu vis
Un espace sûr, bienveillant et chaleureux, où tu peux simplement être

Ceci est un appel à celles et ceux qui sentent qu’il est temps de faire une pause, de respirer, de lâcher prise.
Il est temps d’embrasser l’énergie de l’automne, d’honorer ce dont tu n’as plus besoin, et de revenir à toi.

🌾 Nous t’attendons le cœur grand ouvert.
Ana et Cintia

LE LIEU

UNE MASIA AVEC UNE ÂME, AU CŒUR DE GÉRONE
Un refuge de calme à Saus.

Notre retraite aura lieu dans une authentique masia catalane, située dans le charmant village de Saus, dans la province de Gérone.
Cette masia centenaire, restaurée avec soin et dans le respect de son histoire, est bien plus qu’un simple espace physique : c’est un véritable foyer pour l’âme.

Entourée de douces collines, de champs dorés par l’automne et de la quiétude typique de l’Empordà, la masia nous offre un cadre idéal pour nous déconnecter du bruit et nous reconnecter à l’essentiel.

Ici, le temps semble suspendu.
Le chant des oiseaux, le craquement des feuilles sous les pas, le parfum de la terre humide...
Tout t’invite au silence, à la contemplation, à la pleine présence.

Chaque recoin de ce lieu respire la chaleur et l’authenticité :
les murs en pierre, les sols en terre cuite, les espaces communs baignés de lumière naturelle...
Tout est pensé pour t’accueillir et te soutenir dans ce voyage intérieur.

Nous disposerons de deux grandes salles de yoga, paisibles et lumineuses, ouvertes sur l’extérieur, avec cheminée, parfaites pour les pratiques lentes et profondes qui guideront la retraite.

Les alentours, quant à eux, invitent à la marche consciente, aux bains de soleil, ou simplement à s’asseoir en silence, pour écouter ce que le corps et le cœur ont à dire.

Dans cette masia, la terre et le corps se rejoignent.

Ici, nous ne venons pas pour fuir,
mais pour nous souvenir de qui nous sommes, dans notre essence.
Ici, l’automne se ressent, se respire, se célèbre.

🍁 Bienvenue dans ton refuge à Saus.

La Nourriture

Une délicieuse cuisine maison, préparée avec une grande variété de produits locaux et des ingrédients biologiques.

Une alimentation pensée pour soutenir ton bien-être, ton équilibre et ta connexion avec l’environnement.
Les repas sont élaborés à partir d’aliments frais, naturels et nutritifs, qui apportent de l’énergie sans alourdir le corps.

Une cuisine basée sur des ingrédients naturels :
Fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, fruits secs et graines constituent la base de l’alimentation proposée.

Des plats équilibrés et légers :
Des combinaisons qui favorisent une bonne digestion et une vitalité durable, en évitant les produits transformés, les sucres ajoutés et les graisses saturées.

Des options végétariennes ou véganes :
Une alimentation sans viande ni produits d’origine animale, pour favoriser la détoxification du corps et la clarté mentale.

Une hydratation constante :
Tisanes, eaux infusées aux herbes et aux fruits, ainsi que jus naturels sont proposés pour maintenir le corps bien hydraté tout au long du séjour.

Un rythme conscient :
Chaque repas est une invitation à manger en pleine conscience, à savourer chaque bouchée, pour améliorer la digestion et approfondir la connexion avec le moment présent.

Un atelier de nutrition consciente est également inclus : tu y apprendras plusieurs recettes et découvriras une nouvelle manière de te relier à ton alimentation, de façon plus intuitive, présente et respectueuse de ton corps.

L’objectif est que la nourriture accompagne et soutienne ta pratique du yoga et de la méditation, en générant un état d’harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme, dans un cadre naturel.

Les Professeures

ANA ET CYNTHIA PEDRAZA

Nous sommes sœurs, passionnées de yoga et de tout ce qui nous aide à guérir, à nous connecter et à atteindre la meilleure version de nous-mêmes.
Avec plus de 15 ans de pratique du yoga, nous avons accompagné et partagé cette discipline dans différents pays.
Toutes deux issues du monde de la médecine et formées dans diverses disciplines, c’est avec beaucoup de joie, de passion et d’enthousiasme que nous avons préparé ce retraite de transformation personnelle, que nous avons hâte de partager avec vous.

Ce séjour s’adresse à toute personne souhaitant approfondir sa pratique du yoga ou la découvrir pour la première fois.

Les participant·es anglophones et francophones sont les bienvenu·es.