Retraite printemps | Ana Pedraza Fascia

L’art de fleurir
"Entre mer et montagne"

VILAMANISCLE, Sierra de la Albera
Haut Empordà, Gérone
1, 2 et 3 mai 2026

RETRAITE DE YOGA DE WEEK-END

dans un hôtel rural de charme situé dans le petit et paisible village de Vilamaniscle, dans la région de l’Alt Empordà, au nord de la province de Gérone, entouré par le Parc Naturel de l’Albera et de vastes vignobles, oliveraies et chênaies — un lieu idéal pour celles et ceux qui recherchent le repos en pleine nature.

Une retraite de yoga et de conscience pour grandir de l’intérieur, en honorant ton propre rythme.

Le printemps ne transforme pas seulement le paysage : il nous transforme aussi intérieurement.

La montagne apporte enracinement, stabilité et silence.
La mer offre fluidité, ouverture et émotion.
Entre les deux, toi : dans un point d’équilibre parfait où le corps s’éveille, l’esprit s’éclaircit et le cœur s’ouvre.
Pratiquer le yoga dans cet espace intermédiaire, c’est apprendre à rester ancré tout en se laissant porter.

Le printemps est la saison du renouveau. Après l’hiver, le corps demande des mouvements doux, une respiration profonde et de la lumière. Le yoga à cette période aide à libérer, purifier et activer l’énergie vitale, accompagnant le processus naturel de floraison qui se produit dans la nature… et en toi.

L’art de fleurir ne consiste pas à faire mieux, mais à s’écouter.
À créer de l’espace pour que le nouveau émerge sans effort : nouvelles intentions, clarté, créativité, repos profond.

Loin du bruit du quotidien, la retraite devient un rituel de transition, une parenthèse consciente pour se reconnecter à ton rythme essentiel.

Parce que fleurir ne signifie pas se forcer.
C’est être au bon endroit, au bon moment, avec l’attention nécessaire.
Et entre la montagne et la mer, au printemps, cet art devient naturel. 🌸

À quoi peux-tu t’attendre ?

✨ Pratiques de yoga conscientes
Séances adaptées au rythme du printemps : dynamiques le matin pour réveiller le corps, et plus lentes et profondes en fin de journée, combinant mouvement, respiration et présence.

🌿 Connexion avec la nature
Du temps entre montagne et mer, marches conscientes, silences partagés et moments en plein air pour revenir à l’essentiel et se sentir partie intégrante du paysage.

🧘‍♀️ Respiration et méditation
Pratiques de pranayama et méditations guidées pour apaiser l’esprit, créer de l’espace intérieur et cultiver clarté et équilibre émotionnel.

💫 Du temps pour toi
Sans précipitation ni obligations : repos, lecture, écriture, contemplation ou simplement ne rien faire. La retraite respecte ton rythme et ton processus.

🤍 Un accompagnement bienveillant
Une atmosphère intime et chaleureuse, où tu te sentiras soutenu(e), sans jugement ni pression, dans un groupe partageant l’intention de grandir et de fleurir.

🌸 Ce que tu ressentiras au retour
Légèreté dans le corps, clarté dans l’esprit et une connexion plus authentique avec toi-même. Ce n’est pas seulement une retraite : c’est un doux tournant, un rappel de ce que signifie être en équilibre.

Dans cette retraite, tu ne viens pas changer qui tu es, mais te rappeler comment fleurir.

🌾 Nous t’attendons le cœur ouvert.
Ana et Cintia

LE LIEU

UN HÔTEL RURAL AVEC UNE ÂME, AU CŒUR DU PARC NATUREL DE L’ALBERA

Un refuge de calme entre mer et montagne.

Notre retraite aura lieu à l’HÔTEL MAS VIVENT, une ancienne masía restaurée avec pierre et éléments traditionnels, alliant style rustique et confort moderne. L’ambiance est chaleureuse, paisible et accueillante.

Situé dans le charmant village de Vilamaniscle, dans la région de l’Alt Empordà, au nord de la province de Gérone, entouré par le Parc Naturel de l’Albera et de vastes vignobles, oliveraies et chênaies — un lieu idéal pour celles et ceux qui recherchent le repos en pleine nature.

Cette masía centenaire, restaurée avec soin et respect pour son histoire, est bien plus qu’un lieu : c’est un foyer pour l'ame.

Entouré de collines douces, de champs de vignes et de la tranquillité caractéristique de l’Empordà, l’hôtel offre un cadre parfait pour se déconnecter du bruit et se reconnecter à l’essentiel.

Tout invite au silence, à la contemplation et à la pleine présence.

Chaque recoin respire la chaleur et l’authenticité. Un refuge rural engagé dans le bien-être de ses hôtes et le respect de l’environnement — tout est pensé pour t’accueillir et te soutenir dans ce voyage intérieur.

Nous disposerons d’une grande salle de yoga de 170 m², ouverte sur l’extérieur avec vue sur la vallée, idéale pour toutes les pratiques guidant cette retraite.

Deux salons avec cheminée, des terrasses et deux piscines.

Les environs invitent également aux promenades conscientes, aux pauses au soleil ou simplement à s’asseoir en silence et écouter ce que le corps et le cœur ont à dire.

Situation privilégiée entre les magnifiques plages de la Costa Brava et le parc naturel.

Ici, nous ne nous retirons pas pour fuir, mais pour nous rappeler qui nous sommes en essence.

"Une retraite pour semer calme, présence et clarté."

🍁 Bienvenue

La nourriture

Une délicieuse cuisine maison, avec une grande variété de produits d’origine locale et d’ingrédients biologiques.

Une alimentation pensée pour renforcer ton expérience de bien-être, d’équilibre et de connexion avec l’environnement.

La priorité est donnée à des aliments frais, naturels et nutritifs, qui apportent de l’énergie sans alourdir le corps. Une cuisine conçue pour accompagner le processus de purification et de renouveau propre à la saison.

Basée sur des ingrédients naturels

Fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, fruits secs et graines constituent la base de l’alimentation.

Plats équilibrés et légers

Des combinaisons favorisant la digestion et la vitalité, en évitant les aliments transformés et l’excès de sucres ou de graisses saturées.

Options végétariennes ou véganes

Une alimentation sans viande ni produits d’origine animale pour favoriser la détoxification et la clarté mentale.

Hydratation constante

Infusions, eaux aromatisées aux herbes et aux fruits, ainsi que jus naturels pour maintenir une bonne hydratation.

Rythme conscient

Prendre le temps de savourer chaque bouchée en pleine conscience pour améliorer la digestion et renforcer la présence à l’instant présent.

L’objectif est que l’alimentation accompagne la pratique du yoga et de la méditation, en créant un état d’harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme, dans un environnement naturel.

LES PROFESSEURS

ANA ET CYNTHIA PEDRAZA

Nous sommes sœurs, passionnées de yoga et de tout ce qui nous aide à guérir, à nous connecter et à atteindre la meilleure version de nous-mêmes.
Avec plus de 15 ans de pratique du yoga, nous avons accompagné et partagé cette discipline dans différents pays.
Toutes deux issues du monde de la médecine et formées dans diverses disciplines, c’est avec beaucoup de joie, de passion et d’enthousiasme que nous avons préparé ce retraite de transformation personnelle, que nous avons hâte de partager avec vous.

Ce séjour s’adresse à toute personne souhaitant approfondir sa pratique du yoga ou la découvrir pour la première fois.

Les participant·es anglophones et francophones sont les bienvenu·es.